2025. 2. 2. 06:52ㆍ호랑이 기운
하욤👋🏻👋🏻
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근력운동 이 꼭 필요한 이유 근력운동이란
하욤👋🏻오늘은 드디어 찐 2025년 새해 설날이 예요.모두모두 건강한 한 해 되길 바랄께요^^오늘은 새해를 맞이해서 보다 2025년은 건강한 한해를보내고자 운동!! 그것도 근력운동에 대해 이야기
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오늘은 지난 ⬇️⬇️ 근력운동이 필요한 이유에 이어
집에서 매일 할 수 있는 홈트 근력운동을 소개해 볼게요^^
스쿼트
스쿼트의 가장 장점은 일상생활의 기능적 운동이예요.
앉았다 일어나는 동작과 유사해서 일상생활에서의 움직임을 더 쉽게 만들어 줘요
스쿼트는 하체 강화 뿐 아니라 균형감각을 기르는데 효과적이고 전신운동으로 칼로리 소모에도 도움을 주고
고강도 스쿼트를 하면 심박수🫀를 높여 ⬆️ 심혈관 건강에도 도움이 되요^^
브릿지
브릿지는 엉덩이 근육을 집중적 강화해서 힙을 탄탄!!
복부 + 허리 근육을 사용하는 운동이다보니 위 건강에도 도움이 되는 코어의 안정성도 높이고⬆️
허리의 긴장을 풀어주는데도 도움을 줄수 있어 허리 통증 완화에도 효과적이예요👍🏻
런지
런지 운동의 장점은 바로 하체강화🔥🔥
런지는 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등을 효과적으로 강화 해 주는 운동인데 한쪽 다리로 체중을 지탱해야 하므로 균형 감각과 안정성을 높이는 데
효과적 이예요.
코어 근육이 활성화되어 복부와 허리 근육을 강화하는 효과가 있고 하체의 유연성을 높여주어서 특히 !!
엉덩이와 허벅지의 스트레칭 효과가 있어요^^
그 밖에도 걷기
팔굽혀 펴기
버피 등 다양한 홈트 근력운동이 있어요
한번에 많은 양을 하기보다는 하루에 5분. 10분 씩
꾸준히 할수 있는 나의 건강상태에 맞추어 조금씩 늘려가다 보면 어느덧 습관이 되고 그것은 나의 건강과도 직결되어 병원🏥 을 방문할 일이 없는 건강한 몸 이 되어 있을 거예요.💪🏻
올 해는 저 또한 저의 루틴을 만들어 건강한 2025년을
보내 보려 합니다^^
우리 모두 건행~~~~~
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